Zakaj uporabljati tehnike sproščanja?

Stresorjem, ali kot pravimo stresnim situacijam, se ni mogoče izogniti, saj se z njimi srečujemo vsakodnevno. Življenje od nas nenehno zahteva prilagajanje raznim novostim, spremembam. Po definiciji stres pomeni povsem normalno odzivanje. Določena količina stresa je nujno potrebna za normalno življenje. Stres je lahko tudi pozitiven. Problem nastane takrat, ko je stresnih situacij preveč za posameznika, so premočne in trajajo predolgo. V takih primerih lahko stres vodi celo v bolezen, depresijo

Več

Živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob

Glede na to, da so se prazniki poslovili,  v tem času veliko ljudi išče rešitve oz. si zastavlja vprašanja »Katera živila pospešujejo izgorevanje maščob«? Prav veliko govora je tudi  o tem, "kako se razstrupiti", "kako regenerirati telo", "kateri način prehranjevanja izbrati", da bi dosegli cilj, ki smo si ga zadali. Seveda obstaja veliko načinov, predvsem hitrih rešitev, ki se jih ljudje še vedno zelo veliko poslužujejo. Seveda pa obstajajo tudi določena živila, ki lahko pripomorejo k izg

Več

Izobraževanje zaposlenih-naložba ali strošek?

Uspešnost organizacije je vedno bolj odvisna od tega, kako se prilagaja spremembam v okolju. Nosilci tega prilagajanja pa so zaposleni, njihovo znanje, sposobnosti in pripravljenost na sodelovanje v poslovnih procesih. Organizacije se vedno bolj zavedajo, da so njihovi zaposleni lahko ključni dejavnik pri pridobivanju konkurenčnih prednosti pred drugimi organizacijami, zato nekatera vedno več vlagajo v izboljšanje znanj zaposlenih na različnih področjih. Izobraževanje je dolgotrajen in načrto

Več

Odnosi-pomemben dejavnik na delovnem mestu?

Medsebojni odnosi so, glede na pomembnost in zadovoljstvo zaposlenih v podjetju, eden izmed pomembnejših dejavnikov. Vplivajo na zadovoljstvo ali nezadovoljstvo zaposlenih, opravljanje delovnih nalog kot tudi doseganje rezultatov. Pri odnosih v organizaciji ne moremo govoriti o dobrih ali izključno slabih odnosih. Pričakovati je (četudi so odnosi na splošno pozitivni), da lahko pride do konfliktnih situacij. Naloga in odgovornost organizacije pa je, da zna reagirati v nastalih situacijah š

Več

Denar ali pohvala-kaj je boljše?

Pripadnost zaposlenega podjetju, delovna zagnanost sta med drugimi eni izmed mnogih dejavnikov, ki so nujni za uspeh podjetja. Zadržati dobrega zaposlenega je ena od najpomembnejših vlog delodajalcev. Tu mnogi delajo napake, ker vidijo kot edina spodbuda zaposlenemu-denarna nagrada. Pričakovali bi, da bi delovno zagnanost zaposlenih lahko kupili z denarnimi nagradami in povišicami. A raziskave kažejo, da je njihov učinek lahko v nekaterih primerih kratkoročen. Denarne nagrade svoj namen ob

Več

Kako sestaviti zdravo porcijo obroka?

Pomembna veščina  pri zdravem prehranjevanju je oblikovati ustrezno razmerje živil v posameznem dnevnem obroku in določiti velikost porcije. Naše porcije so so navadno preobilne, kar posledično vodi v previsok vnos energije v telo in prekomerno telesno maso. Velikost porcij in razmerje živil v posameznem obroku si lahko oblikujemo s pomočjo metode zdravega krožnika. KORAK Krožnik razdelimo na polovico in nato eno od polovic na četrtini. Uporabljajmo manjše krožnike (npr. premera

Več

Sprostitvene tehnike za obvladovanje stresa

Živimo v času, ko je stres velik del vsakdanjika vsakega od nas. Prav zaradi tega pa postajajo različne tehnike sproščanja vsakodnevna nujnost. Redna vadba izbrane tehnike ali tehnik sproščanja ima številne pozitivne učinke na posameznikovo telesno in duševno zdravje. KAKŠNA IZBOLJŠANJA PRINAŠAJO TEHNIKE SPROŠČANJA, ČE JIH REDNO IZVAJAMO? Učinkovitejše spoprijemanje s stresom Lajšanje bolečin – zvišuje se prag bolečine in blaži doživljanje bolečine Izboljša se kakovost spanca Zm

Več

1.korak k zdravemu življenjskemu slogu

V današnjem času postaja zdravje vse pomembnejša človeška vrednota. Ljudje se velikokrat tega začnemo zavedati šele takrat, ko zdravje začne pešati. Vendar pa zdravje ni povezano samo z biološkimi dejavniki kot so starost, spol, dednost, ampak ima nanj velik vpliv prav življenjski slog. Osebno menim, da je najpomembnejši dejavnik, s katerim lahko človek vpliva na svoje zdravje, prav življenjski slog. Je res, da se življenjski slog posameznika oblikuje že v otroštvu, vendar lahko človek z volj

Več

Kako spremeniti prehranjevalne navade+Tabela zdravih živil

Različne raziskave o načinu prehranjevanja kažejo, da je prehrana slovenskega prebivalstva nezdrava. Kje se kaže problematika?: Število dnevnih obrokov in ritem prehranjevanja nista ustrezna Energijska vrednost povprečnega obroka je previsoka Zaužijemo preveč maščob, zlasti nasičenih Zaužijemo premalo sadja, zelenjave in prehranskih vlaknin Slabe prehranjevalne navade predstavljajo pomemben dejavnik tveganja za nastanek raznih bolezni kot so: Bolezni srca in ožilja Bolez

Več

Odpravljanje stresa v organizaciji

Današnja družba je predvsem družba sprememb, ki jih je moč čutiti na vseh področjih življenja, tudi na delovnem mestu. Stres ne prizadene samo posameznika, zaposlenega v podjetju, ampak tudi organizacijo. Podatki o tem, koliko stroškov in nevšečnosti za delodajalce in delavce pomeni stres na delovnem mestu, so šokantni. Delodajalci bi se morali zavedati, da je zmanjševanje stresa na delovnem mestu eden od pogojev uspešnosti njihovih podjetij. Pri tem bi se morali zavedati, da je stres na delo

Več